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[美食咨询] 【我为吃狂】海宁美食商家大搜集

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发表于 2018-4-4 14:25 | 显示全部楼层
呼吸大讲究!腹式呼吸的好处!<br />
腹式呼吸是什么?<br />
<br />
所谓的腹部呼吸,就是肚子用力来吸气而不是胸部,也就是当吸气的时候肚子会鼓起来,呼气的时候肚子收缩变小,这样可以吸到比较多的空气,对于有氧运动会有不少正面的加分。<br />
<br />
很简单,一起来,把手放在肚子上面,深深吸一口气,然后吐气。<br />
<br />
腹式呼吸:吸气的时候,肚子不往里凹的;吐气的时候,肚子往里凹。<br />
<br />
腹式呼吸有什么好处?<br />
<br />
腹式呼吸可以吸入更多的空气。能增加身体的氧气供给,使血液得到净化,肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病;同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼??我们的活力、耐力也都会相应得到增加,精力也就更充沛了。<br />
<br />
以下是关于腹式呼吸的几个常见的好处:<br />
<br />
1. 能够内脏脂肪与燃烧皮下脂肪<br />
<br />
2. 可降低血压、改善坐骨神经痛<br />
<br />
3. 可以改善水肿情况、抑制食欲、丰胸塑腰、<br />
<br />
4. 改善下垂松弛现象,让腰腹肌肉增加弹性<br />
<br />
5. 加速体内毒素代谢的速度,达到平常15倍之多<br />
<br />
怎么学会腹式呼吸?<br />
<br />
1.平时用腹部小用力把气从鼻子吸进来,直到腹部鼓起来。把手放在肚子上来感觉。可以让气在肚子里停一会儿,再慢慢吐出。<br />
<br />
<p>
        2. 练了几次比较熟悉之后,在运动时开始刻意练习,空气停留在肚子的时间可依照当时运动的强度作调整。
</p>
<p>
        <br />
</p>
<p>
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