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楼主: 吃货888

[美食DIY] 肉末毛豆

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发表于 2018-4-27 10:45 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-3 10:31 | 显示全部楼层
<p class="MsoNormal">
        很多同学感叹,进入高三之后特别容易犯困,不仅睡眠时间不足,即使能按时入睡,睡眠质量也不高,容易失眠多梦,睡个好觉成了奢望。为什么高三党的睡眠质量不高,如何才能提升睡眠质量呢?小编在此收集整理了一些方法。
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<p class="MsoNormal">
        <img src="https://img.alicdn.com/imgextra/i2/3381709669/TB2IQmcpuSSBuNjy0FlXXbBpVXa_!!3381709669.jpg" alt="" />
</p>
<p class="MsoNormal">
        导致睡眠质量下降的三大原因
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<p class="MsoNormal">
        <span>考试压力是影响高三党睡眠的重大因素,</span>“大考月月有(月考、模拟考),小考三六九(单元测验)”,频繁的考试使学生们的心理压力很大,精神长期处于高度紧张状态。有的人一???到考试,就难免焦虑不安,睡不着也成了家常便饭。有的同学即使能及时入睡,睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。很多高三学子说:美美地睡上一觉简直是一种“奢求”。
</p>
<p class="MsoNormal">
        <span>调查发现,高三学生每天做课外作业的时间超过</span>4小时的达到70%以上,超过5小时的达到35%。高三学生平均每人拥有18本学习资料,最多高达99本,繁重的作业,让他们不得不缩减睡眠时间。
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<p class="MsoNormal">
        <img src="https://img.alicdn.com/imgextra/i1/3381709669/TB27Jx8ppuWBuNjSszbXXcS7FXa_!!3381709669.jpg" alt="" />
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<p class="MsoNormal">
        上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等,过重的心理负担也让部分高三学子以牺牲睡眠时间为代价,想要多出一些时间来复习功课,提高学习成绩。
</p>
<p class="MsoNormal">
        睡眠问题将导致精神不集中、???忆力减退、学习效率降低、作业和考试错误率升高等。如果睡眠问题长期存在,还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生,对高三学子的身心健康造成严重影响。
</p>
<p class="MsoNormal">
        高三生该如何提升睡眠质量呢?
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<p class="MsoNormal">
        <span>充足的睡眠对复习迎考是相当重要的。高三毕竟是不平常的一年,高三学子自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力,致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对学生的期望,要求学生减少睡眠,多用一些时间在复习上。这些情况都是在所难免、情有可原的。但是,高三党无论学习压力多大、攻克夺金,睡眠时间也不能低于</span>6小时,这是高三学子的睡眠底线。不然晚上熬夜,白天上课睡觉,岂非得不偿失。
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<p class="MsoNormal">
        &nbsp;<img src="https://img.alicdn.com/imgextra/i4/3381709669/TB2KJ7.g8mWBuNkSndVXXcsApXa_!!3381709669.jpg" alt="" />
</p>
<p class="MsoNormal">
        对于失眠的高三学子来说,应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力。事实上,失眠与心理压力常常产生恶性的互动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱,树立学就是学、休息就是休息的观念,先学习再睡眠,避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。
</p>
<p class="MsoNormal">
        当因为紧张、担心而无法入睡时,可以把自己的担忧写在纸上,有些没必要的担心就可以自动抛弃,解决办法的思路更加明了,心里也就踏实多了。
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<p class="MsoNormal">
        <span>在激烈的竞争氛围中,一些高三学子存在这样一种心态:别人学到多晚,我就要学到多晚,仿佛只有这样才能让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地</span>“开夜车”,很不利于正常的复习备考。
</p>
<p class="MsoNormal">
        <img src="https://img.alicdn.com/imgextra/i3/3381709669/TB2fwOkpx1YBuNjy1zcXXbNcXXa_!!3381709669.jpg" alt="" />
</p>
<p class="MsoNormal">
        因此,高三学子应该系统地安排自己的学习,不要受别人的影响,不要与别人比学习时间的长短,而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间,有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下,可以根据实际情况适当加长学习时间,但如果影响了白天的学习效率,就要马上调整。
</p>
<p class="MsoNormal">
        有的高三学子睡眠的时间不短,但是白天仍感到困乏,说明睡眠质量不高。深度睡眠可以提高睡眠的效率,让人在短时间内获得良好的休息。
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<p class="MsoNormal">
        <span>如何进入深度睡眠?高三学子要切记:千万不要看完书后直接上床,或放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态,应???有一个过渡、缓冲的过程。因此,应该在睡觉前让大脑放松</span>5分钟,可以到户外慢跑5分钟,使思维放松下来。如果不爱运动的话,可以洗一个热水澡,这样就能睡得香、睡得踏实。
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<p class="MsoNormal">
        <img src="https://img.alicdn.com/imgextra/i3/3381709669/TB2KtQZgZuYBuNkSmRyXXcA3pXa_!!3381709669.jpg" alt="" />
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<p class="MsoNormal">
        通过科学地安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,如在睡前一小时内,不要做太难的习题,也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。
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<p class="MsoNormal">
        同时,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。
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<p class="MsoNormal">
        <span>高三学子还应该学会调节自己的睡眠。如果夜间睡得少,睡眠质量不高,可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长,一般应在</span>10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点???夫,中午睡10分钟相当于晚上半???小时甚至一个小时的深度睡眠,它能让你在下午保持充沛的精力。
</p>
<p class="MsoNormal">
        在睡觉时要应注意一些细节,如:睡觉的时候向右侧卧,保证睡衣宽松而柔软,被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,大脑会供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。
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<p class="MsoNormal">
        <img src="https://img.alicdn.com/imgextra/i2/3381709669/TB2kssWc8nTBKNjSZPfXXbf1XXa_!!3381709669.jpg" alt="" />
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<p class="MsoNormal">
        而在提升睡眠质量的同时,如果学习中实在是犯困,别忘了含两粒啡动力咖啡嚼片哦,啡动力是专为有提神解困需求的人群研发设计的产品,每两粒就相当于一小杯咖啡,具有提神醒脑的功效,选用优质的咖啡豆、以及赤藓糖作为糖源,作为即食咖啡领导品牌,同时也是非常纯正健康的。
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发表于 2018-5-4 17:05 | 显示全部楼层

秀色可餐
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发表于 2018-5-5 12:21 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-23 13:17 | 显示全部楼层
这个夏天蛮开胃的哦
















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发表于 2018-5-30 10:17 | 显示全部楼层
大早上的没有吃早餐   看见这图真的很饿
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发表于 2018-6-11 15:46 | 显示全部楼层
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        时光在走,我们也在走。逝去的日子一去不复返,但仍有那么些美好的岁月值得我们追忆!
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        时隔一年多,回到母校,找到了以前的班级。站在空空荡荡,甚至有些阴暗的走廊里,面对着一扇扇紧锁的门。看着焕然一新的校园,甚至有点陌生的陈设,我不禁感叹道:时间这是个神奇的东西,改变了许多,但又留下了许多,这带不走便是那段缠绵的岁月!
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        站在教室窗外,透过玻璃看到那堆满书本的课桌,看到黑板上那距离高考××天的标语,一瞬间思绪万千,不禁掉到回忆的漩涡里。
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<p>
        讲台上的老师还在很严肃地讲着一道又一道的题,挂在墙上的标语显得格外吓人,对面的女孩用纸巾擦着额头密密的汗珠,旁???的男孩目不转睛的盯着黑板,我转着一根笔,想着怎么跑向下课后挤满的食堂。
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        课间,有时和同学们成群结伴走向厕所,一路上欢声笑语,好像去厕所也是一件很美好的事情。我想,美好之处不在于去干嘛,而是陪你的人,以及漫步于校园的短暂的休憩时光;或是,追着老师探讨题目,满脸疑云的去,满脸舒畅的回;亦或是,一个人在课桌上静静坐着,托腮抬头,看着窗外,发着呆……
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<p>
        晚自习上,绞尽脑汁做着难懂的英语题,对完答案,看着片片刺眼的红叉,流泪猝不及防的流下来,于是,打着去厕所的幌子,偷偷跑出教室,来到操场,使劲的向前跑,即便泪水已模糊了双眼也不肯停下脚步,直到没了气力。晚风徐徐吹来,风干了眼泪也吹走了失落。回到教室,调整状态,提起笔来继续奋斗。
</p>
<p>
        熄了灯的宿依旧热闹,大家叽叽喳??的分享着自己的趣事,或是讨论以后要去的地方要做的事。抬头望窗外,对面的女生宿舍还有人在楼梯上借着灯光看书,衣衫很薄,灯光很长。
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<p>
        …………
</p>
<p>
        再看门一眼,笑一笑,挥挥手,我转身离去,走廊中回响着我渐渐远去的脚步声。我知道,高中的岁月之门不再会为我敞开。但是不管岁月流逝多久,我依然记得曾经那段美好的岁月。
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发表于 2018-8-7 20:26 | 显示全部楼层
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